My struggle of being suicidal while living in society

சமூகத்தில் வாழும் போது தற்கொலை செய்து கொள்ளும் என் போராட்டம்

என்னைப் பொறுத்தவரை, தனிப்பட்ட முறையில், மோசமான மன ஆரோக்கியம், சமூகத்துடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் என்னைச் சுற்றியுள்ள நகரும் உலகத்துடன் தொடர்ந்து இருப்பது எப்போதும் ஒரு சவாலாக உள்ளது.

எனக்கு கடினமான பகுதி தனிமையின் உணர்வு என்று நினைக்கிறேன், தனிமையாக உணர்கிறேன், ஏனென்றால் என் சமூகத்தில் உள்ளவர்கள் நான் என்ன செய்கிறேன், எவ்வளவு வலியில் இருக்கிறேன் என்பதை புரிந்து கொள்ளவில்லை, மேலும் பல நேரங்களில் தனிமையாக உணர்ந்தேன்.

இது தற்கொலைக் களங்கங்களுடனும் பின்னிப்பிணைந்துள்ளது, ஏனென்றால் அந்த தீங்கு விளைவிக்கும் களங்கங்களை நம்பும் ஒரு சமூகத்தில் நீங்கள் வாழும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த விரும்புவதையும், தற்கொலையைப் பற்றிய ஒரே மாதிரியான மனநிலையை மக்களிடம் பேசுவதையும் கடினமாக்குகிறது. மற்றும் அவர்கள் உருவாக்கும் களங்கங்கள்.

"இது எல்லாம் என் தலையில் இருக்கிறது" என்று என்னிடம் சொல்வது போன்ற களங்கங்கள் "நான் உண்மையில் தற்கொலை செய்து கொள்ளவில்லை, நான் அதை போலியாக நினைத்து கவனத்திற்காக செய்கிறேன்" அல்லது ஏன் என்னால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது, ஏன் என்னை மாற்ற முடியாது என்று என்னிடம் கேட்பது. மனநிலை, ஏன் என்னால் நன்றாக இருக்க முடியவில்லை, ஏன் என்னால் தினமும் படுக்கையில் இருந்து எழ முடியவில்லை, ஏன் தினமும் சாப்பிட முடியாது, ஏன் தினமும் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை என்னால் செய்ய முடியவில்லை, நான் ஏன் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் கிடக்கிறேன், ஏன் ஒவ்வொரு நாளும் மக்களிடமிருந்து என்னை மறைத்து சுயமாக தனிமைப்படுத்துகிறேன்.

மேலும் அந்தக் கேள்விகளில் பெரும்பாலானவை விமர்சிக்கும் விதத்தில் கேட்கப்படும், ஆனால் உண்மையில் யாரும் உண்மையாக அக்கறையினால் கேட்க மாட்டார்கள், உதவி செய்து என்னை நன்றாக உணரச் செய்ய வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் அந்த விஷயங்கள் எதிர்மாறாகச் செய்யக் கேட்கப்படும்.

தற்கொலை எண்ணங்களுடன் போராடுவதும், குறிப்பாக அந்த தலைப்பைச் சுற்றியுள்ள எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் களங்கங்கள் கொண்ட சமூகத்தில் வாழ்வதும் எனது அனுபவம். இதைக் கடந்து செல்வது மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும், என் சமாளிக்கும் சில வழிமுறைகள் என்னை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் மற்றும் என் மனதை விட்டு விலகும் விஷயங்களை உள்ளடக்கியது.

சமாளிக்கும் வழிமுறைகள்:

  1. இசையைக் கேட்பது மற்றும் இசையை உருவாக்குவது; நான் சிறப்பாகச் செய்ய உதவுகிறது, என் மனதை விட்டு விலக உதவுகிறது, நான் என்ன செய்தாலும் அதற்குத் தொடர்புள்ள மற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிய உதவுகிறது, இசை எனக்கு தனியாக இல்லை, என் உற்சாகத்தை உயர்த்த உதவுகிறது.

  2. இயற்கையை ரசித்து வெளியே செல்வேன், மக்களிடமிருந்து சிறிது நேரம் விலகி என்னுடனும் என்னைச் சுற்றியுள்ள பூமியுடனும் அதிர்வுறும்.

  3. நான் பாதுகாப்பாக உணர்கிறேன், என்னை மோசமாக உணராமல் என்னை நன்றாக உணரவைப்பவர்கள், எனக்காக இருப்பவர்கள், எனது நண்பர்களின் குடும்பத்தினர் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் பேசுவது.

  4. உடற்பயிற்சி செய்வது/ஜிம்மிற்குச் செல்வது, சில நீராவிகளை ஊதுவது, எனது உடல் இலக்குகளில் வேலை செய்வது, ஆரோக்கியமாகவும், வடிவமாகவும் இருத்தல், எடையைத் தூக்குதல் போன்றவற்றால் நான் என்ன உணர்கிறேன் என்பதிலிருந்து என் மனதையும் உடலையும் ஆக்கிரமிக்க உதவுகிறது.

  5. ஸ்கேட்போர்டிங்/பைக்/ஸ்கூட்டர் சவாரி செய்வதும் எனக்கு உதவுகிறது, அது என்னை ஆசுவாசப்படுத்துகிறது, மேலும் எனக்கு எதிராக வீசும் காற்றை ரசித்தபடி நான் உட்கார்ந்து சவாரி செய்யலாம், ஒரு விதத்தில் அது மிகவும் நிதானமாக இருக்கும் மற்றும் நான் வருத்தப்படும்போது என் மனதை சிதறடிக்கும் அத்துடன்.

  6. டிவி பார்ப்பது, கேம்கள் விளையாடுவது, வரைவது, எழுதுவது, கவிதை போன்றவற்றைச் செய்வது எனக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும், இவையும் கூடுதலான விஷயங்களாகும். இதை விட, சில நேரங்களில் எனக்கு மகிழ்ச்சியான இயற்கைக்காட்சிகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

  7. நான் மட்டும் இதில் தனியாக இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் இதுபோன்ற உணர்வுகளும் இருக்கலாம், அதனால் எல்லோரும் தங்கள் கடையைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன், இறுதியில், விஷயங்கள் சிறப்பாக இருக்கும், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இதைச் செய்யத் தொடங்குவார்கள். குறைந்த பட்சம் நாம் போராடும் விஷயங்களையும், தற்கொலை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பற்றிய கருத்தையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அவர்கள் நமக்கு எதிராக செயல்படுவதை விட எங்களுக்கு உதவ முடியும்.


-WAF உறுப்பினர் அலெக்ஸ், 2022

வலைப்பதிவுக்குத் திரும்பு

கருத்து தெரிவிக்கவும்

தயவுசெய்து கவனிக்கவும், கருத்துகள் வெளியிடப்படுவதற்கு முன்பு அவை அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும்.