What have shaped your emotions and feelings today?

¿Qué ha dado forma a tus emociones y sentimientos hoy?

¿Cuáles son los tres comportamientos aprendidos que han dado forma a la forma en que procesas y canalizas tus emociones y sentimientos hoy?

¿Cuáles son las cosas que tuviste que desaprender y aprender un nuevo punto de vista?

¿Qué cosas te gustaría aprender hoy?

LR comparte:

  • Tres comportamientos aprendidos que me han formado han sido hacer todo por mi cuenta sin pedir ayuda, ser demasiado independiente y dejar que el estrés se acumule sin recibir ayuda hasta que se vuelve demasiado y exploto.
  • Estos son dos que he tenido que desaprender.
  • Estoy aprendiendo una nueva habilidad, la atención plena, donde primero me detengo y proceso mis emociones en lugar de actuar por impulso. Esta habilidad es útil y desearía haberla aprendido antes.

OB dice:

  • El peor hábito que tengo es que soy demasiado independiente. Desarrollé este hábito cuando recibía educación en casa. Me vi obligado a tomar mis propias decisiones sobre cuándo comenzar las tareas, ir a almorzar y hacer ejercicio. Incluso tuve que enseñarme una materia por mi cuenta algunas veces.

  • Con el tiempo aprendí a ser más abierto a la dependencia y a pedir ayuda cuando me mudé a los Estados Unidos para comenzar la universidad.

  • Actualmente me estoy enseñando a ser más aventurero en la toma de decisiones en lugar de ser rígido y centrado en un plan.

TW revela que:

  • 1. Estar más en sintonía con mis emociones y las de los demás, lo que me llevó a la espiritualidad. Nunca antes fui amable con los demás y, a veces, ni siquiera conmigo mismo. Tuve que desaprender porque me di cuenta de que no podía traer crueldad al mundo real. En consecuencia, la espiritualidad me ha hecho mucho más amigable, pacífica y más consciente de todas las emociones que me rodean, prácticamente una empática.

  • 2. Extremadamente independiente hasta el punto de que me hace más daño que ayudarme debido a que crecí rodeado de muchos gorrones y me dije a mí mismo que nunca deseo ser como ellos. A pesar de ser un rasgo excelente, a veces tengo problemas para pedir cosas específicas sin pensar en la posibilidad de sentirme como las personas que no deseo ser. Sin embargo, es algo que tengo que desinstalar en mí mismo hasta cierto punto porque no hay nada de malo en pedir ayuda mientras sigas cargando.

  • 3. Actuar por impulso desde muy joven hasta ahora, que todavía es muy joven, me formó para el bien y para el mal. Deseo desaprender en general porque muchas situaciones requieren un proceso de pensamiento y el impulso no sirve de nada.

BJ menciona:

  • Tres comportamientos aprendidos que han dado forma a la forma en que proceso y canalizo mis emociones y sentimientos hoy incluyen: gritar, cantar, respirar y llorar.

  • Me encantaría aprender nuevas técnicas que me son ajenas ya que no se me ocurre ninguna en este momento.

La verdad de GTB:

  • Los tres comportamientos aprendidos que han dado forma a la forma en que proceso y canalizo mis emociones y sentimientos hoy son:

  • 1. Vivir en las sombras. No comparto ninguno de mis logros con la mayoría de mi familia. Sólo tengo 3 personas con las que comparto buenas noticias. La mayoría siento que no les importa, así que no pierdo el tiempo anunciando nada.

  • 2. Ser la roca o el pegamento de mi familia- Todos, y me refiero a todos, siempre vienen a mí con problemas, consejos, ayuda, etc. Cuando la familia está en crisis, siempre soy yo quien tiene que mantener la calma, tomar cargar y encontrar una solución, mientras todos los demás gritan, gritan, se quejan, lloran, se esconden, etc.

  • 3. Expresar adecuadamente mis emociones. Este es un comportamiento que tuve que aprender. Las únicas emociones con las que me sentía cómodo expresando eran la ira y la rabia. Me sentía más cómodo peleando que admitiendo que estaba herido, decepcionado, rechazado, etc. Crecí en modo de supervivencia debido a las situaciones en las que me encontraba. Tenía que cuidar de mí mismo y de mi familia. Me volví tan distante emocionalmente que la gente diría que era como interactuar con dos personas diferentes. Tuve y todavía estoy aprendiendo a expresar lo que siento y permitiéndome ser vulnerable. Soy un trabajo en progreso, pero me comprometo diariamente con el trabajo.

La visión de KN:

  • Tuve que desaprender a ser muy dependiente de otra persona para que me ayudara a lidiar con mis emociones a través de desahogo por mi parte y empatía por parte de la otra persona. Aprendí que las personas no siempre están emocionalmente disponibles, que pueden sentirse abrumadas por tus problemas y que puedes perder a personas cercanas a ti. Es importante poder valerse por sí solo. Sin embargo, puede resultar difícil lograr un equilibrio entre la independencia (poder manejar emociones difíciles y superar momentos difíciles por mi cuenta) y una dependencia saludable (permitirme buscar apoyo).

  • Aprendí que llevar un diario puede ser una buena manera de descargar pensamientos y emociones que me molestan cuando no puedo o no quiero depender de otra persona para que me ayude a sobrellevar el momento.

  • Por último, aunque siempre fui una persona artística, aprendí que escribir canciones y crear arte pueden ser formas efectivas de sublimar las emociones y los impulsos negativos. El proceso creativo me distrae de las emociones difíciles que estoy experimentando, mientras que el producto final me brinda una forma catártica de expresar esas emociones.

DH compartió que:

  • Los tres comportamientos que han dado forma a la forma en que proceso y canalizo mis emociones y sentimientos hoy son gritarle a la gente. Lo he acumulado durante tanto tiempo que me da rabia gritar. Ya no hago eso porque trato de controlar eso. No sabía que tenía problemas de ira hasta que discutía con mi familia y mi actitud cambiaba por completo. Diría las cosas más horribles en el momento porque estoy enojado, pero sabiendo que no soy yo, simplemente estoy en el momento.

  • Una emoción que ha dado forma a la forma en que proceso y canalizo las emociones es el arrepentimiento. Sé que la mayoría de las veces cuando hago cosas, luego tendré la peor culpa que a veces es insoportable, tengo que pensar en lo que me va a afectar después.

  • Pero lo que más me mantiene bajo control es saber que mi madre tiene una enfermedad mental y podría transmitirse, pero lo que también me preocupa es saber que tengo defectos. No hablo de saber que proviene de lo que ocurrió en mi nacimiento estando embarazada. conmigo. Todo esto influye en cómo soy y en muchas cosas más, pero todo influye en cómo proceso y canalizo mis emociones. Algunas emociones que me gustaría ver cuando aprenda a procesar mis emociones y sentirme de manera efectiva son la bondad, el amor y el respeto.

KD aportó puntos sólidos a la mesa:

  • Proceso/canalizo mis emociones de tres maneras diferentes.

  • En primer lugar, soy alguien a quien le cuesta afrontar un problema, sin importar cuán grande o pequeño sea. Soy alguien que verbalizaría cómo me siento con mis amigos más cercanos para no tener que reprimir mis sentimientos o desahogarme con alguien que no lo merece.

  • En segundo lugar, me permito llorar. Puede que no me atragante de inmediato, pero me permito llorar el mayor tiempo posible. Siempre he sido una persona emocional, así que cuando me menosprecian o me gritan, empiezo a emocionarme de inmediato.

  • Tres, escucharía música mientras me siento triste. Cuando me siento triste o frustrado, pongo una lista de reproducción y dejo que las lágrimas fluyan hasta que empiezo a sentirme mejor. Lo que he tenido que desaprender es a no reprimir mis sentimientos cuando me siento abrumado. Otra cosa que he tenido que desaprender es el dumping emocional, lo que me ha llevado a aprender cómo no usar a mis amigos como cajas de resonancia y cómo abordar adecuadamente lo que me molesta de una manera en la que no los abrume.

La perspectiva introspectiva de CP:

  • Tres comportamientos aprendidos que definitivamente tuve que desaprender fueron intentar apresurar las cosas, aferrarme a la negatividad y compararme constantemente con los demás. Al crecer, siempre sufrí con la imagen corporal y constantemente me sometía a dietas que mataban de hambre a mi cuerpo. Me sentía insegura acerca de mi acné y constantemente compraba productos que inicialmente dañaban aún más mi piel. Fue entonces cuando aprendí que no todos son iguales.

  • Muy pronto aprendí a tener paciencia conmigo mismo y con las demás cosas, aprendí a dejar de lado las cosas que constantemente me hacían sentir que era mi culpa, y creo que eso fue lo que me ayudó a comprender que compararse con los demás es tan innecesario, especialmente porque No todos estamos codificados de la misma manera.

  • Comencé a aceptarme tal como era y a afirmarme en todas las grandes cualidades a las que nunca prestaba atención porque siempre estaba demasiado ocupada mirando todas las cosas negativas.

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