How to process & channel your emotions/ feelings effectively?

¿Cómo procesar y canalizar tus emociones/sentimientos de manera efectiva?

¿Cuáles son los 3 enfoques que le hubiera gustado ver al aprender a procesar y canalizar sus emociones/sentimientos de manera efectiva?
La opinión de LR:
  • Me hubiera gustado ver tres enfoques, habría sido una evaluación para descubrir qué me estaba pasando exactamente en lugar de simplemente etiquetarlo como depresión y seguir adelante.
  • Me hubiera gustado que mi escuela hubiera tenido un consejero disponible para nosotros; Fui a una escuela autónoma para la escuela intermedia y secundaria, lo cual no existía (al menos para mi escuela).
  • Me hubiera gustado conocer otras formas de terapia además de la psicoterapia. Creo que si hubiera sabido antes sobre la terapia conductual y otros medicamentos, mi vida habría sido más fácil.

OB sugiere:

  • Me hubiera gustado ver un enfoque para canalizar mis emociones para evaluarlas y escalarlas en lugar de simplemente llamarlo depresión. De esta manera, podría elaborar un mejor plan sobre cómo manejarlos.

  • Mi segunda opción sería realizar seminarios o charlas con profesionales sobre salud mental para que el estigma no sea tan malo.

  • Un tercer enfoque sería una variedad más amplia de terapias y recursos para ayudarme.

TW dice:

  • 1. Que le expliquen las emociones. Digo esto porque uno no puede conquistar lo que no comprende y cuando la profundidad de las emociones/el poder de las emociones/los sentimientos no se explican, uno afrontará/hará las cosas de las maneras más escandalosas sin comprender dónde está. todos provenientes de. Y cuando uno no sabe de dónde vienen sus acciones, no puede cortar sus problemas de raíz antes de que se vuelvan más importantes que la persona misma.

  • 2. La terapia está más normalizada y no es menospreciada en busca de ayuda adicional en la vida.

  • 3. También se normaliza llevar un diario como forma de expresar emociones. Menciono llevar un diario porque, personalmente, creo que adquiere una reputación cómica y falsa, como ocurre con los diarios, y nadie lo toma en serio y cree que es una tontería.

BJ nos da su opinión:

  • Los ejercicios que me hubiera encantado aprender a la hora de encontrarme con mis emociones a diario son:

1. Ejercicios de respiración que te permiten simplemente relajarte y sentir la energía en tu cuerpo.

2. Musicoterapia; Realmente simplemente hago lo que amo hacer (teatro musical) y permito que eso me alivie.

3. Boxeo/Deportes, nunca he podido participar en ellos, pero siento que se siente bien desahogarse o simplemente hacerlo al final de un día estresante para dejar que tu cuerpo esté activo sin tanto. gran parte de tu mente.

GTB trae esto a colación:

  • Me hubiera encantado haber aprendido a canalizar adecuadamente mi enojo cuando estaba en terapia. Hubo momentos cuando era más joven en los que tenía toda esta rabia y energía negativa acumulada dentro de mí, y me vi obligado a ir a terapia. Sin embargo, solo le di a la terapeuta lo que ella quería escuchar, porque estaba molesta porque me obligaban a asistir.

  • Me hubiera encantado aprender a tomar una emoción intensa, como la rabia y la angustia, y convertirla en emociones positivas.

La buena toma de KN:

  • Me hubiera gustado ver una forma de identificar o ser más consciente de mis emociones más allá de meras recomendaciones para practicar la introspección.

  • Me hubiera gustado ver más atención a la reestructuración de los patrones de pensamiento que conducen a emociones negativas. Los consejos para hacer ejercicio, practicar la atención plena y revelarse a los demás son comunes, pero no sé si los enfoques de reestructuración cognitiva, como desafiar los pensamientos negativos, son tan comunes.

  • También me hubiera gustado aprender a gestionar las emociones negativas fuertes ya sea reduciéndolas o canalizándolas de forma eficaz y constructiva.

KD tiene razón aquí:

  • Me hubiera gustado saber cómo hablar de las emociones más importantes de una manera que no resulte incómoda para los demás entenderlas.

  • Otro enfoque es que desearía que hubiera una manera de introducir un diario sobre tus emociones.

  • También deseaba que la terapia no fuera vista como un estigma, especialmente cuando hablaba con el consejero escolar cuando era niña.

El enfoque de CP:

  • Me hubiera encantado que se hablara de este tipo de cosas mientras estábamos en la escuela con más frecuencia porque entonces se habría normalizado y menos de nosotros nos habríamos sentido menos avergonzados de hablar de ello.

  • Otra cosa fue la confidencialidad, mi escuela ofrecía algún tipo de asesoramiento, pero escuché que llamaban a casa después. Había una razón por la que acudieron a usted y no a su familia. Esto destruye nuestra confianza y pronto nos desanima incluso a hablar de ello.

  • Y lo último, desearía que hubiera una forma de terapia en la que los adolescentes menores de 18 años no necesitaran el permiso de sus padres porque es difícil hablar realmente de tus sentimientos sabiendo que habrá más de lo que tú y otra persona saben.

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